距离高考已经越来越近了，家长应该多注意考生，避免考前焦虑症找上门。其实每年都有不少考生患上考前焦虑症，那么你知道如何缓解考前焦虑症。

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　　考前焦虑失眠怎么办

　　你知道吗？其实考前焦虑症的危害有很多，失眠就是其中一种，失眠会影响隔天的精神状态，那么你知道失眠怎么办吗？

　　睡不着的时候，可以起来做些其他的事情，比如背两道题，回顾一下刚刚学过的知识点，或者找本书来读一读，直到感觉困得睁不开眼睛了，再回到床上去。因为短暂的一两天的失眠不会对身体造成大的伤害；考试前一天晚整晚的失眠，只要你备考充分，也不会影响到考生的考试发挥。

　　如何排解考前焦虑症

　　1.降低备考目标

　　遇到考前综合症我们首先需要调整心态，重新对高考考试有新的定位，卸下心理的包袱轻装简行。

　　2.舍弃备考难点

　　备考时间确实已经很紧张了，对于基础不好的考生确实是一个考验，这时候就要果断放弃那些难的知识点，不要过度研究琢磨，不但浪费时间，还消磨信心，导致可以得到的分数没得到，就太不值得了。还是不要求自己过高的分数，过线即可。

　　3.放弃怪题偏题

　　做题肯定是冲刺备考必须要做的事情，但这个时候不宜做太难和太偏的题目，考试出现这种偏难题的可能性极少，大多都是基础的题目，即便考试遇到了，最多也就一道左右，果断放弃，抓住该拿的分数一样可以找补回来。

　　4.适量的运动

　　缓解考前焦虑症的方法有哪些呢？研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　5.情感宣泄

　　适当的情绪宣泄可以调节压力。找几个好朋友和他们聊聊天，倾诉自己遇到的烦恼与积怨，要么就在一个空旷安静的地方大喊，哭笑由自己，这样也是可以舒缓自己内心的苦恼和委屈。或者写日记，长期写字可以锻炼人的思路，建立逻辑思维，更加能提出解决事情的方法