近期不少学校下发了国家学生体质健康标准测试结果，好多家长发现，孩子都不是标准身材。“近年来，越来越多学生出现偏重或者偏瘦的情况，我所教的班级均有10人左右体重不达标，超重和轻体重比例各参半……”番禺区的卢老师说。现在的小学生中，“小胖墩”和“小瘦子”越来越多，学生的体质问题有可能会影响孩子的情绪健康。那么，该如何合理地管理青少年儿童的体重健康呢？下面专家为您支招。 专题撰文 信息时报记者 温倩茵 古晓彤 蔡晓素
家长说：身边小胖墩、偏瘦款增多
记者采访了多名小学生家长，他们均表示，自己孩子的班级都会有很多不同程度的“小胖墩”和“小瘦子”，而且感觉“偏瘦”的比例在慢慢增多。
土土班有40个小朋友，其中8个偏瘦、2个偏胖。赵妈妈的女儿今年读三年级，身高已有1.52米，体重仅31公斤，按体重标准属于偏瘦。“我女儿班里的偏瘦的学生较多，尤其是偏又瘦又矮的。”程先生儿子小天，目前就读越秀区八一实验小学二年级，程先生说：“小天目前身高1.3米，体重30公斤左右，属于偏瘦的类型。”
逸景第一小学逸景校区体育老师李嫦君介绍，校园内学生出现体重超重或偏轻的情况比例较高，“每学期我们进行体能测试发现，就一个40人的班级而言，大概五分之一学生体重不在标准值内，偏轻的比超重可能稍多些。”
过半家长认为不需严控体重
对于孩子体重问题，大多数家长都归结为饮食习惯。赵妈妈认为，饮食太科学和太盲目，都是孩子造成体重健康不平衡的原因。“比如我家长辈的观点是，什么食物都不能随便乱给孩子吃，天天重复做她认为有营养有用的菜，孩子吃厌了食量变小了，自然身体就长不好。”黄女士女儿今年就读海珠区镇泰实验小学四年级，她身边不少朋友的孩子都出现了肥胖的现象，主要原因多数是家长缺乏营养健康知识，让孩子能量的摄入与消耗不平衡，“很多小孩喜欢吃高能量食物如油炸食品、含糖饮料，这些都是导致肥胖的罪魁祸首。”现在有些10来岁的孩子就出现尿酸高，这和饮食习惯密切相关。黄女士表示，她一直格外注重孩子体重控制，“一方面是太过肥胖会影响孩子形象，特别是女孩子更会注重自己的形象。如果现在不控制，长大后可能更难减肥。另一方面肥胖也会导致很多疾病。”
赵妈妈和程先生都没有对孩子的饮食进行太苛刻的管理，赵妈妈说，“只要身体健康，营养跟上，不会为孩子保持体重改变日常的饮食习惯。一年也会有一两次给孩子吃一些不太营养的东西，比如西式快餐，这也是人之常情。”程先生则表示，目前并没有过多关注小天的体重管理，“不建议太小就节食控制体重，而等孩子到了初中，就要格外注意是否出现肥胖现象。”
老师和专家说：体型问题会有“并发症”
与大多家长观点不同，和孩子接触多的体育老师大多都认为小学生控制体重很重要，因为他们观察到体型问题会带来其他问题，引起一些“并发症”。卢老师在大石小学任教体育，她发现近年偏重或者偏瘦的学生变多，而且这些学生，大部分都不太好动，甚至还有自卑、焦虑等负面情绪。李老师表示，合理的体重能有效预防疾病，如果体重超重，学生运动时容易受伤，出现关节痛等问题；如果体重偏轻，则有营养不良、发育不良等问题。
海珠区妇幼保健院儿童保健科卢良坚副主任医师表示，“儿童肥胖容易引发代谢性疾病、心脑血管疾病。高血压、糖尿病的发病因素很多，但儿童肥胖可能会把发病的时间‘提前’，因此，控制儿童体重十分重要。”有研究表明40%成年肥胖是由儿童时期肥胖容易延续引起的，儿童时期肥胖不利于身高正常发展。卢医生还提到，体型问题还会成为儿童成长过程中极大的心理负担，“体型肥胖或太瘦，都容易成为取笑对象，儿童情绪受到困扰，更不利于控制体重。”
亲子运动是提高体质的好方法
从体育方面考虑，李老师建议确保每天有一小时运动量，“由于假期等方面的因素，离开校园这个运动量就会较难落实，因此还需要家长督促。”
李老师结合日常观察，认为目前无论成人或儿童，体质普遍较弱，肌肉缺少能量不结实，她认为提高体质的最好方法是在健康饮食之余，开展亲子运动，一方面锻炼身体，另一方面加强亲子互动。“跳绳、跑步等很多运动都适合亲子一起进行。”
李老师强调，出于安全性和减少运动损伤的考虑，各项运动都应该分组进行，如跳绳，大约100下为一组，一天跳五组；如跑步，低年段以50米短跑为主，一天跑五到六组，高年段及成人可以锻炼耐力，跑200米，一天跑三到四组。
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合理管理体重五部曲
要控制儿童体重，卢医生和从事多年体育教学经验的杨老师提出了下面一些建议：
1
定期进行体重鉴测，不能以家长肉眼判断或个人审美为标准界定儿童体重是否在正常范围内。
2
饮食遵循科学、均衡原则，早午晚三餐定时定量进食，肥胖儿童注意控制主食的摄入量。杨老师也提议，偏重的学生要减少脂肪的摄入，偏瘦的学生要增加精华蛋白质如牛肉、鱼肉、鸡肉等，减少吃垃圾零食，不要影响正常三餐的胃口。
3
每天进行一到两小时的运动，杨老师认为，锻炼身体不只以减肥为目的，还能让偏瘦的学生增大胃口，吸收得更多。
4
保持良好的情绪，有助于身高发展，从而保持身高、体重在合理比例范围内。杨老师认为，家长和老师要时刻关注孩子的性格，稳定孩子的情绪，多做朋友般的聆听者。
5
作息时间要规律，减少玩手机电脑的时间，即使放假也不要让孩子们晚睡晚起。
